¡¡¡La moda del running!!!

Martes 04 de Marzo de 2014

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Hola amigos!

Por fin Marzo, qué ganas tenía que llegase…. un mes lleno de posibilidades!!!

Empiezan los días con sol y mejor tiempo, y os invito a practicar deporte al aire libre, eso sí, como todo, hay que hacerlo bien, para evitar lesiones que después nos compliquen.

Dentro del Gran Equipo de The Beauty Concept, contamos con un entrenador personal excepcional, y hoy os traigo los consejos de David Díaz…

La moda del running, consejos a tener en cuenta antes de echarse a correr a las calles sin más…porque esto no es solo atarse unas zapatillas “cómodas” y ponernos a correr.

Lo primero que suele pasar para alguien que se plantea iniciarse en el mundo de los corredores populares es que cuando empieza a correr se fatiga rápidamente, no pasa de los 10-15 min corriendo sin tener que pararse. Se desmotiva, tira la toalla, se va a casa pensando en mañana lo vuelvo a intentar.. otro día ya…. Y lo deja por completo. Eso en el mejor de lo casos si no se ha lesionado antes.

Para que no ocurra esto, aquí os dejo unas recomendaciones…

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1.- Lo mejor es seguir los consejos de un profesional, empezar progresivamente.
Realizando series e intervalos moderando la intensidad. Correr 7 minutos, caminar 2 y vuelta a empezar por ejemplo.

2.- Lo ideal sería que corriésemos con un pulsómetro.
Este reloj especial lo que va a hacer es darnos un dato objetivo de cómo se encuentra nuestro cuerpo más allá de lo que podemos sentir nosotros mismos. Podremos vigilar nuestras pulsaciones y anticiparnos a una subida excesiva de las mismas. Es cierto que es algo que no solemos tener por casa pero que en la actualidad podremos encontrar en tiendas especializadas desde los 20€ los más sencillos.

3.- Por otra parte están las zapatillas.
Más que importantes, serán las encargadas de amortiguar el impacto, adaptar nuestra pisada y en general hacernos más llevadero el esfuerzo. Debemos tener un especial cuidado al elegirlas y tener en cuenta la superficie por la que correremos, la distancia, nuestra pisada (pronadores, neutros…). Lo bueno es que últimamente con esta moda de correr las grandes superficies han puesto a nuestro alcance más información y vendedores mejor cualificados que podrán asesorarnos a la hora de elegir nuestro calzado.

4.- Por último y no por ello menos importante está el tema de las lesiones.
Antes de lanzarnos a la calle a correr como unos auténticos posesos deberíamos tener en cuenta algunos factores. Para la gente con un sobrepeso elevado, sería suficiente con caminar a ritmo elevado, ya que sus articulaciones no estarán preparadas para soportar tanto impacto debido al sobrepeso. Incluso para el resto de practicantes habría que hacer un ejercicio extra orientado a las partes que más sufren en la carrera. Ya que de lo contrario, estos movimiento e impactos repetitivos acabaran por sobrecargar dichas zonas. Y es que una sobrecarga, como su propio nombre indica solo puede acabar derivando en una lesión por exceso de entrenamiento.

Espero que estos consejos os ayuden y os animen a salir a la calle y disfrutar del buen tiempo. Espero que me comentéis que tal os va!!

Os mando besos